الكثير منا يعاني من إدمان الانترنت، فأول شئ تفعله عند استيقاظك من النوم
هو أن تفتح الجهاز لتفقد بريدك الإلكتروني أو قراءة الجديد علي الفيسبوك،
لا تمر بضع ساعات إلا وتجد نفسك تتجه إلي شاشة الكمبيوتر لتتابع ما فاتك
خلال الساعة الماضية.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فالمتخصصين يخبرونك بأنك قد أصبحت مدمنا للانترنت وتحتاج إلي معالجة ذلك، وإليك بعض النصائح والإرشادات التي يمكنك اتباعها للحد من ذلك:
- حدد لنفسك عدد ساعات يومية محددة لاستخدام الانترنت وحاول الالتزام بذلك قدر الإمكان.
- يمكن أن تحدد دخولك إلى الشبكة وقتا معينا خلال اليوم, وهدفا محددا. (مثلا إذا أردت تفقد رسائلك فاجعل ذلك مثلا على الساعة السادسة مساء, هكذا ستتجنب أن تفعل ذلك عشرات المرات).
- حاول أن تبني عادات جديدة مثل الاشتراك في دورة تدريبية أو تنظيم عمل خيري.
- راقب نفسك باستمرار وكن قاسيا في حكمك علي مدي التزامك بما حددته لنفسك من قواعد لاستخدام الشبكة.
- اجعل لك لائحة محددة من المواقع المفضلة لا تتجاوزها, هكذا ستنظم دخولك للشبكة.
- اختر يوما في الاسبوع لا تستخدم فيه الحاسب علي الإطلاق.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فالمتخصصين يخبرونك بأنك قد أصبحت مدمنا للانترنت وتحتاج إلي معالجة ذلك، وإليك بعض النصائح والإرشادات التي يمكنك اتباعها للحد من ذلك:
- حدد لنفسك عدد ساعات يومية محددة لاستخدام الانترنت وحاول الالتزام بذلك قدر الإمكان.
- يمكن أن تحدد دخولك إلى الشبكة وقتا معينا خلال اليوم, وهدفا محددا. (مثلا إذا أردت تفقد رسائلك فاجعل ذلك مثلا على الساعة السادسة مساء, هكذا ستتجنب أن تفعل ذلك عشرات المرات).
- حاول أن تبني عادات جديدة مثل الاشتراك في دورة تدريبية أو تنظيم عمل خيري.
- راقب نفسك باستمرار وكن قاسيا في حكمك علي مدي التزامك بما حددته لنفسك من قواعد لاستخدام الشبكة.
- اجعل لك لائحة محددة من المواقع المفضلة لا تتجاوزها, هكذا ستنظم دخولك للشبكة.
- اختر يوما في الاسبوع لا تستخدم فيه الحاسب علي الإطلاق.
اسم المدونة
اسم المدونة
اسم المدونة
اسم المدونة
المشاركات
0 التعليقات:
إرسال تعليق